Tipps

 Üben Sie Yoga barfuß auf einer rutschfesten Matte, wobei sie eine Decke als Polsterung darunter legen können

Erwärmen Sie sich mit Aufwärmübungen, bevor Sie Yoga machen

 Lassen Sie Ihre Augen locker auf einem Konzentrationspunk ruhen oder geschlossen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen

Gehen Sie langsam in die Stellung um Verletzungen zu vermeiden und die innere Wahrnehmung zu verbessern

Anstrengung ist bei Yoga in Ordnung, Schmerz nicht. Dehnen Sie sich nur so weit, dass es noch angenehm ist. Arbeiten Sie an Ihrer persönlichen Dehnungsgrenze, aber hören Sie auf, sobald Sie Schmerz empfinden.#

Atmen, atmen, atmen! Wenn nicht anders angegeben, atmen sie durch die Nase ein und aus, nicht durch den Mund

Halten Sie die Stellung anfangs entsprechend der minimalen Zeit und arbeiten Sie sich bis zur maximalen Zeit vor

Zum Abschluss einer Übung atmen Sie ein und halten den Atem kurz an, dann atmen Sie aus und lösen die Stellung

 Verzichten Sie während der Menstruation auf kalte Duschen, Bandhas,

Umkehrpositionen, Rückenbeugen und Bauchmuskelübungen. Über Sie nur leichten Feueratem!